En un mundo donde la empatÃa y la cooperación son altamente valoradas, poner lÃmites a menudo se percibe como un acto de confrontación o egoÃsmo. Sin embargo, la verdad es que la habilidad de establecer lÃmites saludables es esencial para nuestra propia salud mental, emocional y relaciones interpersonales. En este artÃculo, exploraremos cómo puedes no solo establecer lÃmites, sino también hacerlo con valentÃa, compasión y un toque de innovación emocional.
El Dilema de los LÃmites
¿Por qué tantas personas luchan por establecer lÃmites efectivos? La respuesta a menudo radica en el miedo al conflicto, la necesidad de aprobación o la falta de confianza en sà mismos. Como coach con una especialización en inteligencia emocional, he visto tanto casos de personas que no saben dónde están sus lÃmites como de personas que sà lo saben, pero tienen dificultades para hacerlos respetar.
Una de las razones detrás de esto es que tendemos a enfocarnos en lo que debemos decir para establecer un lÃmite, pero descuidamos dos partes fundamentales: cómo nos sentimos cuando lo hacemos y qué estamos dispuesto a accionar. La inteligencia emocional nos enseña que nuestras emociones son nuestra guÃa interna, y poner lÃmites no debe ser una excepción.
Entonces, el dilema es que lo que digo, siento y hago no está en congruencia con respecto a los lÃmites que pongo.
Conectar Emocionalmente con tus LÃmites
Aquà está la joya novedosa y emocionalmente conectada: antes de comunicar tus lÃmites a otros, primero debes conectarte emocionalmente contigo mismo. Date permiso para sentir lo que sientes. Reconoce tus emociones y valida tu necesidad de establecer lÃmites. Conecta con tu corazón. Recuerda, poner lÃmites no es ser egoÃsta; es un acto de amor propio.
"Si no tienes conciencia de tus emociones, no puedes manejarlas adecuadamente". - Daniel Goleman
Entonces, enfrenta tus propios lÃmites desde tus emociones y comportamientos antes de exigirlos. ¿Qué te hace sentir esta situación? ¿Por qué necesitas establecer este lÃmite?
Innovación Emocional: El Arte del Diálogo Interior
Antes de abordar a la persona que está cruzando tus lÃmites, considera tener un diálogo interno contigo mismo. Este es un concepto innovador y poderoso. Imagina que eres tu propio coach emocional. Pregúntate a ti mismo: "¿Qué necesito proteger? ¿Cuál es mi objetivo aquÃ? ¿Estoy honrando mis valores o los de alguien más? ¿Cómo puedo comunicar mis lÃmites de manera clara y compasiva? ¿Cuál es el lÃmite del lÃmite en el que me comprometo conmigo mismo a ejercer la acción necesaria para mi bienestar?
La compasión por ti y por el otro solo la puedes sentir cuando estás conectado con tu corazón, no lo haces solo con la mente.
Este diálogo interior te ayudará a abordar la situación con una perspectiva más tranquila, amorosa y segura. No se trata solo de decir "no", sino de comunicar tus lÃmites con empatÃa y comprensión hacia la otra persona, exponiendo claramente como te hace sentir su comportamiento (enfócate en el evento de forma objetiva no en la persona) y las acciones que activarÃas en caso de que no respete tus lÃmites, no es manipulación es asertividad.
Si no estás dispuesto a cumplir tus propios lÃmites no exijas que otros los cumplan, porque pueden suceder estos tres escenarios:
Pones tantos lÃmites que es insostenible mantener relaciones sanas ya que pasas a querer controlarlo todo y corres el riesgo de rayar en la soberbia, en ese momento puede ser tú el que irrespetas.
Te pierdes en el camino porque le otorgas mucho poder al otro y dejas de hacerte cargo de ti.
Cuando las personas rebasan tus lÃmites y tú no ejecutas las acciones que prometiste hacer, te pierdes el repeto a ti mismo y eso afecta tu autoestima y la credibilidad de los demás.
Recuerda que hay una gran diferencia entre lÃmites y acuerdos. ¡¡Ojo con eso!!
La inteligencia emocional nos enseña que las relaciones más fuertes se construyen sobre la base del respeto propio y mutuo.
Ejemplo Inspirador
Recuerdo a una persona, que estuve acompañando en su exploración personal, que luchaba por establecer lÃmites en su lugar de trabajo. Ella se sentÃa constantemente abrumada y explotada por sus colegas. Luego, de conocer su propio sistema de valores, reconocer el mensaje detrás de una emoción y la práctica del diálogo interior, aprendió a conectarse emocionalmente con sus necesidades, a comunicar sus lÃmites con empatÃa y sobre todo a cumplirse a ella misma. Esto último, hizo que disminuyera y priorizara su lista de lÃmites, porque comenzó a hacerse cargo de muchas situaciones internas que depositaba en el otro como sistema de protección, y comenzó a generar acuerdos. Al hacerlo, no solo cambió su propia vida, sino que también inspiró a sus compañeros a ser más conscientes y respetuosos.
En resumen, poner lÃmites no es solo sobre lo que dices, sino cómo te sientes, cómo te comunicas y cómo actuas. Abraza tus emociones, reconoce tu propio sistema de valores, practica el diálogo interior, comunica tus lÃmites con compasión y actúa con valentÃa cuando sea necesario.
"La valentÃa es contagiosa. Cuando una persona se atreve a ser honesta, a menudo inspira a otros a hacer lo mismo". - Brené Brown.
Sé esa persona que inspira a otros a establecer lÃmites sanos desde su esencia y a vivir con autenticidad.
Celemma Lara